Лечимся дома
Назад

Селен для организма женщины: роль, нехватка и избыток. Для чего нужен селен организму

Опубликовано: 22.06.2020
0
2

Что помогает вылечить?

Селен обязательно нужно принимать во время лечения онкологических заболеваний. Он эффективно противостоит развитию опухолей, нормализует обмен веществ. Помогает быстрее восстановиться после химиотерапии.

Неоценима польза данного микроэлемента и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний щитовидной железы. Хорош селен и для женской репродуктивной системы: он эффективно борется с заболеваниями половой сферы.

Микроэлемент отвечает за выведение из организма токсинов, тяжелых металлов, ядов. Полезное вещество способствует регенерации слизистых оболочек внутри организма, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте, улучшает микрофлору кишечника.

Так что, давайте определимся с дозами и формами выпуска селена.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, для поддержания здоровья нам нужно совсем немного селена: мужчине — 70 мкг в сутки, женщине — 55 мкг, ребенку — 1 мкг на 1кг веса ребенка.Подробнее:

Младенцы от 0 до 6 мес. — 10 мкг/деньОт 6 до 12 мес. — 15 мкг/деньДети от 1 до 6 лет — 20 мкг/деньот 7 до 10 лет — 30 мкг/деньЮноши от 11 до 14 лет — 40 мкг/деньДевушки от 11 до 14 лет — 45 мкг/деньМужчины от 15 до 18 лет — 50 мкг/деньот 19 лет и старше — 70 мкг/деньЖенщины от 15 до 18 лет — 50 мкг/деньот 19 лет и старше — 55 мкг/деньБеременные — 65, макс. до 200 мкг/деньКормящие — 75, макс. до 200 мкг/день

Превышение этих доз может быть при значительном недостатке селена в организме и должно строго контролироваться врачом. Предельно допустимая доза препарата — 400 мкг в сутки.

Теперь рассмотрим подробнее химическую структуру препаратов селена. Первое поколение этих препаратов характеризуется довольно низкой биодоступностью, рядом побочных действий, таких как тошнота, дискомфорт в желудке. Это селенат натрия, селенит натрия, сернистый селен. Это как правило, недорогие препараты.

Препараты нового поколения представляют из себя соединения селена с органическими веществами — био-лигандами (селен-цистеин, селен-метионин или двухвалентные формы селена). Они безопасны, более биодоступны и более эффективны препаратов первого поколения. Так что, внимательней читайте упаковку, добросовестный производитель указывает на ней действующее начало препарата. Но препараты II поколения, к сожалению, дороги. Хотя, как гласит русская поговорка, «здоровье дороже».

Антираковое действие селена

Отдельным пунктом стоит еще раз упомянуть о пользе селена как онкопротектора. В организме людей, у которых нарушена выработка белка р53, опухолевые процессы развиваются очень быстро. Селен активизирует ген, ответственный за выработку этого белка.

Селен, наравне с другими витаминами, усиливает сопротивляемость организма вирусам, вызывающим рак. Он позволяет избежать деформации и ненормального разрастания клеток, а также восстанавливает повреждения в них.

Следует помнить, что нельзя рассматривать селен как возможный вариант лечения рака. Этот ценный микроэлемент может использоваться только во вспомогательной терапии в рекомендованных врачом дозах. Не стоит игнорировать рекомендации, так как превышение нормы грозит обратным эффектом — ростом патологических клеток.

Беременность и роды.

При нехватке селена возникает угроза рождения ребенка с врожденными аномалиями. У будущей мамы с дефицитом селена чаще возникают токсикоз и угроза преждевременных родов. У роженицы его недостаток вызовет слабость родовой деятельности. Кормящей матери селен также необходим (причем в двойной дозе), поскольку от этого зависит качество ее молока.

Вот такой серьезный и необходимый микроэлемент селен. Хочу сразу предупредить, что прием только этого препарата не гарантирует Вам излечение от перечисленных заболеваний. Необходимо комплексное лечение, в состав которого будет входить селен. А вот профилактический прием его значительно уменьшит вероятность возникновения этих заболеваний. Но только грамотный его прием.

Если Вы перестарались с употреблением селена, это незамедлительно скажется на Вашем самочувствии. Появится ломкость ногтей, аллопеция (очаговое выпадение волос), артрит, мышечные боли, выпадение волос, ухудшение состояния кожи (покраснение, изъязвление, шелушение), гниение зубов, снижение функции печени и почек, проблемы с иммунитетом, нарушения в нервной системе.

Богатые селеном продукты, которые вам стоит попробовать

Помимо приема добавки селена, вы также можете бороться с негативными последствиями дефицита, употребляя продукты с его высоким содержанием. Примеры еды, богатой селеном, включают:

  • Бразильские орехи

  • Рыба, такая как сардины, пойманный в дикой природе лосось и сельдь

  • Чеснок

  • Семена чиа и подсолнечника

  • Органические яйца

  • Органическая курица и индейка

  • Печень травоядного скота (баранина или говядина)

  • Грибы

Учтите, что уровень селена в некоторых продуктах зависит от количестве этого минерала в почве, в которой они выращивались. В идеале их стоит есть сырыми или слегка приготовленными, или искать необработанные органические разновидности, так как селен разрушается при рафинировании или термической обработке.

Влияние на организм селена и содержащих его препаратов

Ученые доказали экспериментальным путем, что в микродозах селен полезен, так как является мощнейшим антиоксидантом, наряду с витаминами C и E. Он необходим для выработки важного фермента (глутатионпероксидаза), нейтрализующего действие свободных радикалов, которые при определенных обстоятельствах могут стать причиной онкологических заболеваний.

Селен способствует выведению из организма кадмия, ртути, свинца и других тяжелых металлов. В сочетании с витамином E он обладает противовоспалительным свойством, а одновременный прием микроэлемента с йодом может предотвратить развитие некоторых заболеваний щитовидной железы.

Какое влияние на организм человека имеет препарат «Селен актив»? Отзывы можно найти в печатных публикациях, посвященных здоровью и на различных сайтах в сети интернет. Препарат рекомендуется для полноценного функционирования щитовидной железы, так как способствует выработке гормона тироксина. Прием биологически активных добавок, содержащих селен, нормализует психическую и физическую активность человека, повышает работоспособность репродуктивной системы мужчин и женщин.

Идеальная дозировка селена

Селен необходим организму в очень небольшом количестве (мкг). Я предлагаю вам потреблять его умеренно, будь то из пищевых источников или добавок, потому что его избыток может привести к токсичности. В идеале, я рекомендую не превышать норму в 200 мкг ежедневно. Большинство исследований селена поддерживают эту дозу и подчеркивают, что у более высоких дозировок нет значительных преимуществ.

Если вы хотите увеличить уровень селена с помощью бразильских орехов, полезно будет съедать по 2-3 штуки ежедневно. Также можно принимать добавки для увеличения уровня селена, при условии, что вы сначала посоветуетесь с врачом. После того, как вы получите разрешение, убедитесь, что вы выбрали правильную форму добавки. Дрожжи с высоким содержанием селена – это научно протестированная и наиболее рекомендуемая форма приема.

Иммунная система.

Селен — один из самых важных элементов, участвующих в защите организма от раковых клеток (в первую очередь — рака легких, простаты, толстой и прямой кишки, рака матки и шейки матки). Кроме того, участвует в иммунологической защите организма от вирусов, и не только вирусов гриппа, но и таких заболеваний, как вирусный гепатит, герпес, лихорадка Эбола.

Лекарства, которых нужно избегать, если вы планируете прием добавки селена

Если вы или кто-то, кого вы знаете, пьете любой из этих препаратов, не принимайте добавку селена без консультации или информирования вашего лечащего врача, из-за риска побочных эффектов, таких как:

Снижение уровня селена — эти препараты, как известно, снижают уровень этого минерала в вашем организме:

  • Цисплатин (широко применяющийся в химиотерапии препарат)
  • Клозапин (Клоразил)
  • Кортикостероиды, такие как преднизон
  • Вальпроевая кислота (Депакот)
  • Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты

Повышенный риск кровотечения — прием добавок селена наряду с этими препаратами может повысить риск внутреннего кровотечения:

  • Клопидогрел (Плавикс)
  • Варфарин (Кумадин)
  • Гепарин
  • Аспирин
  • Барбитураты

Более продолжительный седативный эффект — некоторые исследования на животных показали что селен может сделать седативный эффект этих препаратов слишком продолжительным:

  • Бутабарбитал (Бутизол)
  • Мефабарбитал (Мебарал)
  • Фенобарбитал (Нембутал)
  • Секобарбитал (Секонал)

Вмешательство в химиотерапию — пациентам, проходящим химиотерапию, рекомендуется проконсультироваться с онкологом или врачом, прежде чем принимать селеновые добавки, так как этот минерал может изменить эффекты от лечения.

Уменьшение эффективности препаратов, снижающих уровень холестерина — селен снижает эффективность статиновых препаратов.

Если вы женщина, принимающая противозачаточные таблетки, но хотите попробовать добавку селена, сначала обратитесь к врачу или гинекологу. Исследователи предположили, что такие женщины могут уже иметь высокий уровень селена, а дальнейшее его потребление вызовет отравление или токсичность.

Между тем, соли золота, которые являются химическими соединениями, снижают уровень селена в организме и вызывают симптомы его дефицита.

Надо ли сдавать анализ?

Учитывая, что селен чаще всего присутствует в организме взрослого человека в недостаточном количестве, можно без опасений периодически принимать курс любого из доступных БАДов.

С осторожностью следует отнестись в случае планирования беременности или уже будучи в положении. Быть начеку надо и при наличии любых хронических заболеваний, которые могут отреагировать осложнениями на повышение уровня селена. В этой ситуации врачи настоятельно рекомендуют сдать предварительные анализы, чтобы не навредить будущей маме и малышу.

Норма потребления селена и его источники

Селен принесет всю ожидаемую пользу для здоровья, если употреблять его в рекомендуемой дозе. Для мужчин она составляет 70 мкг в сутки, для женщин 55 мкг, во время беременности и кормления грудью 60-70 мкг, для детей — 1 мкг на килограмм веса. Это норма, рекомендуемая для поддержания минерального баланса.

В случае, если наблюдается дефицит селена, его количество может быть увеличено по назначению врача. С возрастом дневная норма минерала может составлять от 100 до 200 мкг. Максимальная суточная доза при острых состояниях — 400 мкг(1 микрограмм равен 1 миллионной грамма), но применяется она только под наблюдением специалиста.

Как обеспечить адекватное поступление селена в организм? В большинстве случаев достаточно просто правильно питаться, соблюдая рацион, богатый натуральными продуктами. Это, например:

  • овощи — помидоры, капуста, чеснок, тыква;
  • крупы — ячневая, пшеничная, овсяная, рисовая;
  • бобовые — кукуруза, горох, фасоль, чечевица;
  • семена и орехи — фисташки, арахис, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена испанского шалфея (чиа);
  • мясные продукты — свиное сало, печень, куриные потроха, говяжьи и свиные почки, телятина;
  • молочные продукты — сметана, сливочное масло, сыр;
  • морские продукты — палтус, тунец, осьминог, креветки, кальмары, морская соль;
  • другие продукты — грибы, яйца, овсяные и пшеничные отруби.

При отсутствии проблем с усвоением селена разнообразное питание — это все, что нужно для поддержания здоровья. Однако случается, что без дополнительного восполнения селена не обойтись. Тогда стоит обратиться к врачу, чтобы, после лабораторного определения уровня минерала в организме, получить грамотно назначенную дозировку для себя. Медикаментозное лечение селенодефицита может быть краткосрочным или длительным. Самое главное — не заниматься своим лечением самостоятельно.

Нормы потребления

Ежедневная доза селена зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Общие нормы потребления минерала в сутки:

  • для детей до полугода – 10 мкг, с полугода до года – 15 мкг, 1-6 лет – 20 мкг, 6-10 лет – 30 мкг;
  • для подростков – 40-50 мкг;
  • для женщин – 55 мкг;
  • для мужчин – 70 мкг.

Индивидуальную норму для взрослых определяют из расчета 1 мкг/1 кг веса.

Суточная доза минерала увеличивается на 10-20 мкг для беременных женщин и в период лактакции, курильщиков, спортсменов и людей, которые подолгу находятся под активным солнцем, подвержены стрессу или тяжелым физическим нагрузкам. В их организме селен расходуется интенсивнее.

Польза селена для организма женщины

Женский организм наиболее чувствителен к недостатку микроэлементов, поэтому важно следить за самочувствием и внимательно относиться к себе.

  • Селен непосредственно влияет на гормоны, что с пользой отражается на женском здоровье.
  • Постоянный прием селена в зрелом возрасте помогает отсрочить наступление климакса.
  • Воздействуя на клеточном уровне, он позволяет женщине долго оставаться привлекательной. Незаменимы полезные свойства селена для волос, ногтей и кожи.
  • Женщины, принимающие селеносодержащие продукты, реже страдают от гинекологических заболеваний, легче переносят беременность и восстанавливаются после родов. Современная медицина рекомендует прием полезного микроэлемента при планировании беременности обоим родителям.

Последствия переизбытка селена

Нельзя не упомянуть об обратной стороне медали. Когда дело касется селена, народный принцип «чем больше, тем лучше» работает только во вред. У людей, получающих этот микроэлемент в повышенных количествах, может развиться специфическая болезнь под названием селеноз, или алиментарный селеновый токсикоз. Заболевание проявляется в следующих симптомах:

  • характерное чесночное дыхание;
  • высыпания на коже;
  • выпадение и ломкость волос и ногтей;
  • чувство тошноты, рвота;
  • нервозность, раздражительность, тревожность.

Считается, что опасна только передозировка неорганическим селеном, однако селеноз часто встречается в тех регионах, где почва перенасыщена эти минералом. Симптомы селеноза могут проявиться и при избыточном поступлении в организм витаминов Е и С.

Селен только кажется незначительным, однако этот минерал является ярким примером того, что все в природе имеет значение. Соблюдая золотую середину между избытком и дефицитом, можно ощутить только положительное влияние селена на здоровье. И тогда минерал, названный в честь Луны (Selena) сможет по-настоящему продлить молодость и жизнь.

Причины нехватки селена

Минерал селен поступает в организм из натуральных продуктов питания — овощей, круп, молока и мяса. Если почва не содержит достаточно селена, в этих продуктах его так же будет мало. Современное земледелие сильно обедняет почвы, использование пестицидов и прочих химикатов также пагубно влияет на его количество. Также наблюдается дефицит селена в закисленных почвах.

Иногда люди, сами того не зная, истощают запас селена в своем организме. Все дело в том, что даже при изобилии этого микроэлемента в продуктах, его нельзя употреблять вместе с быстрыми углеводами. Большое количество рафинированных продуктов, сладкой выпечки, десертов, газированных напитков и соков из коробок сводит на нет все меры по борьбе с селенодефицитом.

Роль в женском организме

При правильном сбалансированном питании этот минерал поступает в организм с продуктами. Но можем ли мы похвастаться хорошим рационом при существующем ритме и качестве жизни? А ведь для женщины селен особенно важен. Его присутствие в нормальном количестве обеспечивает красоту кожи, выработку коллагена и здоровье организма в целом. Лучший эффект достигается в сочетании селена с витамином Е.

Селен предотвращает появление злокачественных опухолей, нормализует работу нервной и эндокринной систем, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, данный микроэлемент предотвращает возникновение генных мутаций, способствует сохранению и передаче наследственной информации от матери к детям.

Сердечно-сосудистая система.

Селен участвует в активном выведении из организма тяжелых металлов: ртути, марганца, свинца, кадмия. Он входит в состав фермента глутатион-пероксидазы, участвующей в антиокислительной системе организма, тем самым защищая наше сердце от действия свободных радикалов. Селен входит в схему лечения аритмий, снижает риск внезапной коронарной смерти (фибрилляции желудочков).

Факты о селене

Вот несколько интересных фактов из трудной и необычной истории знакомства с селеном и его ролью в организме человека:

  • В качестве самостоятельного элемента в 1817 г. открыт Й. Я. Берцелиусом.
  • Промышленное применение начинается с середины XIX века.
  • На основе селена были сделаны первые фотоэлементы.
  • С 1900 по 1950 годы применение селена крайне ограничивалось ввиду его доказанной токсичности.
  • 1954 г. ознаменовал выход первой научной статьи о положительных биологических свойствах селена.
  • С 1950-х годов ведется изучение влияния селена на организм человека и животных.
  • Содержание селена в организме составляет 10-15 миллиграмм.
  • Суточная потребность человека равна 70-100 микрограмм.
  • Селен входит в состав целой группы ферментов.
  • Как недостаток, так и избыток селена негативно сказываются на состоянии организма.

Чем опасен дефицит селена?

Если в организм человека длительное время не поступает селен, это приводит к замедлению метаболизма, появлению избыточного веса, возникает вероятность развития ожирения. Последствием продолжительного дефицита селена могут быть такие заболевания, как инфаркт миокарда, коронарная болезнь сердца, рассеянный склероз, болезни суставов, сахарный диабет. Кроме того, нередко на фоне селенового голодания развиваются раковые опухоли.

Селен для организма женщины, которая готовится стать матерью, играет очень значимую роль. Дефицит селена нередко становится причиной проблем с зачатием и тяжелых родов. В период вынашивания важно контролировать уровень селена, чтобы избежать отслоения плаценты и преждевременного рождения ребенка.

, , , , , , , ,
Поделиться
Похожие записи