Лечимся дома
Назад

Современная инфракрасная сауна: польза и вред модной «бани»

Опубликовано: 20.06.2020
0
0

Что такое инфракрасная сауна?

ИК сауна – специальным образом разработанная кабина, выполненная из натуральной древесины или других видов экологичного материала. Под самим сиденьем и в стенках находятся ИК излучатели. Инфракрасная сауна была разработана японским доктором. Достаточно популярными являются индивидуальные кабины, так как там можно ощутить прелесть всего теплового процесса.

Чтобы рассуждать о пользе или вреде инфракрасной бани или сауны с воздействием инфракрасного типа, следует разобраться в принципе её работы. Инфракрасное излучение – это часть спектра света, которая может повышать температуру предмета, по направлению излучения.

https://www.youtube.com/watch?v=k70U2U88phw

Лучи бывают разными, в зависимости от того, волны какой длины производят. В свою очередь волны подразделяются на:

Длинные – от 50 до 200 мкм;

Средние – от 2,5 до 50 мкм;

Короткие – до 2,5 мкм.

Чем короче волна, тем сильнее она нагревает предметы.

Этот луч нельзя увидеть невооружённым глазом, однако его можно почувствовать, так как кожа и органы будут нагреваться. Учёные подтверждают, что излучения инфракрасного типа безопасны для организма человека – даже наше с вами тело генерирует волны данного типа, а именно тепло.

Отсюда можно сделать простой вывод, что инфракрасное изучение представляет собой один из способов прогревания тела.

Инфракрасная сауна, описание и принцип действия

  • Инфракрасная сауна представляет собой специальную кабину с инфракрасным излучением для проведения сеансов теплотерапии.
  • Изготовленная из экологически чистого материала — натурального дерева, кабина при нагревании выделяет дополнительные полезные фитонциды, подавляющие развитие болезнетворных бактерий.
  • Источником излучения служат инфракрасные обогреватели, спрятанные в кабине и работающие от электросети.
  • Суть электромагнитного излучения инфракрасных волн состоит в определении теплового объекта и передачи ему тепловой энергии. Волны могут быть разной длины (короткие, средние и длинные), что зависит от температуры нагревания. Чем выше температура – тем интенсивнее электромагнитное излучение. В инфракрасной бане предусмотрен наиболее безопасный для человека диапазон излучаемых волн.
  • В отличие от обычной сауны, где воздух может нагреваться до 1000С, в инфракрасной кабине температура воздуха не слишком высокая, нагреваются только тепловые объекты, т.е. тело человека.
  • Парообразования, как в традиционной бане, также не происходит. Следовательно, о возможной духоте или нехватке кислорода не может быть и речи.
  • ИК — кабина, как правило, небольшая и компактная, удобно размещаемая в комнате. Размеры таких мини саун рассчитаны на одного либо несколько человек. Чтобы собрать такую кабинку понадобится не более одного часа. Конструкция не занимает много места и отличается мобильностью.
  • В настоящее время пользуется особым спросом разновидность душевых кабинок со встроенной инфракрасной сауной. Компактная и многофункциональная, совмещенная душевая и инфракрасная сауна – отличный современный сантехнический прибор, который может установить в ванной комнате каждый желающий. Конечно, можно посещать ИК — сауны в спортивных клубах, медицинских центрах или косметических салонах, но подобные услуги обойдутся значительно дороже, нежели покупка тепловой кабинки для личного пользования.
  • Инфракрасные лучи обладают высоким проникающим эффектом и способны прогревать мягкие ткани, органы, мышцы и суставы человека на глубину до 4 см. В период излучения на коже ощущается мягкое приятное тепло.
  • Инфракрасная сауна обеспечивает интенсивное прогревание тела и превышает в разы подобный эффект от других видов саун, например финской бани (где прогрев тела происходит максимум до 5 мм).
  • Такая интенсивная тепловая процедура естественным образом провоцирует и обильное потоотделение, а значит и лучшее выведение шлаков или токсинов.
  • Сеансы инфракрасного излучения исключают, в отличие от обычной сауны, возможное образование ожогов от горячего пара.
  • В инфракрасной сауне происходит равномерное прогревание тела, температура в помещении колеблется от 35 до 550С.
  • Перед началом сеанса в кабинке устанавливается рекомендуемый уровень влажности (45-50%) и начальный температурный режим (35-370С).
  • Во время сеанса температура тела человека повышается до 38-390С, усиливается потоотделение. Выступающий пот лучше периодически вытирать полотенцем, чтобы он не препятствовал дальнейшему прохождению ИК — волн.
  • Продолжительность сеанса, как правило, составляет 30 минут. Причем, главное условие благотворного воздействия электромагнитного излучения – непрерывность процесса. То есть, на протяжении получаса не стоит отлучаться из кабинки.
  • Первое посещение стоит немного ограничить – до 15-20 минут, давая возможность организму постепенно адаптироваться к воздействию инфракрасных лучей. Температура в кабинке при первом визите также не должна превышать 40-450С. В последующие посещения время пребывания можно уже увеличить до 30 минут, а температуру – до 550С.
  • Посетить инфракрасную сауну можно в любое удобное время, даже утром, перед выходом на работу, так как кожа не распаривается, и поры не раскрываются. Вечером, напротив, перед принятием процедуры можно предварительно распарить кожу, приняв горячий душ. Тогда выведение шлаков и вредных веществ из организма будет происходить наиболее эффективно.
  • Находясь в кабинке во время принятия процедуры, необходимо занять удобное положение: ровно сесть, опустив руки вдоль корпуса, а ноги устойчиво поставив на пол.
  • После сеанса теплотерапии рекомендуется отдохнуть 5-10 минут, затем принять теплый душ и пополнить запасы потерянной организмом жидкости. Лучше всего подойдет зеленый или травяной чай, минеральная негазированная вода. Пить жидкость можно не только после принятия сауны, но и до нее.
  • По завершении процедуры человек ощущает прилив энергии и бодрость. Завершить цикл оздоровительных процедур поможет массаж тела, пилинг или антицеллюлитный массаж. Данные манипуляции будут особенно результативными и полезными, так как тело после сауны уже хорошо разогрето и подготовлено.
  • В период посещения сауны, нельзя использовать кожные косметические средства (крема, масла), дабы исключить возможное появление аллергии или ожогов на коже при взаимодействии активных веществ косметики с инфракрасными лучами.

Строгих количественных ограничений посещения инфракрасной сауны нет. Как правило, процедуру принимают не чаще одного раза в день. Наилучший оздоровительный эффект инфракрасная сауна обеспечит при регулярном проведении сеансов теплотерапии: курс в 10-12 посещений по 2-3 процедуры в неделю.

В чем польза инфракрасной сауны

Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.

Наиболее важные включают в себя:

  • Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
  • Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
  • Регенерация мышц после тренировки
  • Удаление токсинов из организма
  • Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
  • Улучшение кровообращения
  • Борьба с целлюлитом
  • Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
  • Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).

Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.

Виды излучателей

Существует возможность оборудовать инфракрасную кабину в домашних условиях. Для этого следует разобраться в видах инфракрасных нагревателей. Основная классификация этих приборов, в зависимости от длины и диапазона излучаемой волны, подразделяет их на:

  • коротковолновые;
  • средневолновые;
  • длинноволновые.

Для небольших помещений с высотой потолка до трех метров, как правило, используют длинноволновые излучатели. Их подбирают в соответствии с заданными техническими параметрами. Изготавливаются напольные, стеновые и потолочные инфракрасные обогреватели. При выборе нужно обязательно учитывать покрытие кабины, ее размеры и возможные варианты вытяжки.

Как правильно пользоваться ик сауной

Приведенные ниже правила пользования инфракрасной кабиной помогут избежать неприятных нюансов и подарят полноценное удовольствие от процедуры.

  • Общее время процедуры должно составлять 20-30 минут при температуре 50-55°C, однако при наличии проблем со здоровьем сеанс следует уменьшить до 5-10 минут.
  • При первом посещении сауны в кабинке можно находиться не дольше 25 минут, при этом температура должна составлять не выше 45 °C. В следующие посещения время и температуру можно постепенно увеличивать – до 40 минут и 60°C соответственно.
  • Принимать процедуры нужно сидя, опустив ноги и вытянув руки вдоль туловища – эффективность воздействия инфракрасных лучей при таком варианте будет максимальной.
  • Если организм слишком зашлакован, потребуется от 5 до10 сеансов прежде, чем проявится эффект обильного потоотделения.
  • Во время процедуры выделяющийся пот необходимо вытирать, так как капли пота отражают инфракрасные волны и препятствуют их проникновению вовнутрь тела.
  • Крема, масла и другие косметические средства в инфракрасной бане использовать запрещено, так как содержащиеся в них активные вещества при взаимодействии с лучами могут вызвать аллергию и даже ожоги.
  • По окончанию сеанса следует 5-10 минут отдохнуть, не выходя из кабины, а после – принять теплый душ, чтобы смыть остатки пота.
  • На сухую кожу после приема сауны рекомендуется нанести питательный крем для тела.
  • С телефоном в сауну не стоит ходить, так как из-за разности температур внутри аппарата может образоваться конденсат, что приведет к поломке гаджета и его дорогостоящему ремонту.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует вспомнить и о противопоказаниях в посещении инфракрасной сауны.

  1. При беременности сауну следует заменить локальными прогреваниями отдельных частей тела.
  2. Она категорически запрещена при лейкозах, злокачественных опухолях или подозрениях на них.
  3. В «чёрном списке» и сугубо женские заболевания — мастопатия, миома, а также менструации.
  4. Недавние травмы (менее 2 суток) также не рекомендуется прогревать.
  5. В группе риска люди с сердечной недостаточностью и стенокардией.
  6. Осторожность не помешает и диабетикам, а также лицам с тяжёлыми заболеваниями печени и почек.

  7. Существует несовместимость некоторых лекарственных препаратов с тепловым воздействием сауны, поскольку возникает опасность побочных эффектов.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня — пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

Лечебный эффект

С самого начала процедуры температура тела поднимается до 38 градусов, что является губительным для всякого рода бактерий и вирусных инфекций. С помощью повышенной реакции потоотделения организм очищается от шлаков и токсических веществ, причем их количество намного превышает вредные соединения, теряемые в обычной бане.

При интенсивном прогревании под действие инфракрасных лучей попадают не только кожа и мышцы, но и внутренние органы нашего тела, при этом:

  • усиливается кровообращение и укрепляются сосуды;
  • тонизируется работа мышц, устраняются суставные и головные боли;
  • успокаивается нервная система;
  • рассасываются гематомы, быстрее заживают травмы и даже переломы;
  • активизируется функционал почек;
  • происходит лечение заболеваний носоглотки и внутреннего уха.

А еще лечебное воздействие инфракрасной сауны заключается в том, что она помогает снизить количество холестерина в крови, а это благотворно сказывается не только на работе кровеносной системы, но улучшает память и повышает мозговую деятельность. ИК лучи расслабляют мышцы тела, вследствие чего человек избавляется от усталости, улучшается настроение, чувствуется приток бодрости и силы.

Согласно некоторым научным гипотезам, инфракрасные лучи имеют отрицательное воздействие на злокачественные клетки, в результате, организм более защищен от раковых болезней. Так что, если у вас нет никаких противопоказаний, ИК сауна – отличная возможность не только получить удовольствие, но и оздоровиться, а также провести профилактику большого числа заболеваний.

Показания и противопоказания инфракрасной кабины — как правильно посещать взрослым и детям

В последнее время некоторые салоны красоты, косметологические кабинеты и фитнес-центры предлагают клиентам воспользоваться инфракрасной кабиной для прохождения лечебной процедуры прогревания организма с помощью тепловых волн. Как работает инфракрасная сауна, в чем заключается ее полезное воздействие, безопасно ли пользоваться данным методом, каковы показания и противопоказания такого способа парения – эти вопросы волнуют всех любителей регулярных посещений бань и саун, впервые столкнувшихся с ИК-кабиной, воздействующей на организм тепловым излучением.

Показания применения инфракрасной сауны

ИК – сауны, в отличие от паровых видов саун, не подвергают организм, в частности сердце, большим нагрузкам и перегреву. Поэтому такие процедуры показаны людям разного возраста в качестве профилактических мероприятий или же для решения конкретных проблем со здоровьем.

  • Многие косметологи рекомендуют посещать такие сауны в процессе борьбы с целлюлитом и лишним весом. Один сеанс обильного потоотделения в сауне можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Инфракрасная сауна, в сочетании с правильной диетой, признана незаменимым средством для похудения. Кроме этого, ИК — лучи способствуют быстрому рассасыванию подкожных отложений и устранению нежелательной «апельсиновой корочки».
  • Инфракрасная теплотерапия зарекомендовала себя как эффективная спа-процедура. После посещения сауны кожа омолаживается, становится гладкой, эластичной и упругой, мелкие мимические морщинки разглаживаются. Имеющиеся на коже воспаления, ранки или угри быстро заживают и затягиваются.
  • Показано посещение ИК — сауны людям с нарушениями сердечнососудистой деятельности, иммунной, мочеполовой систем, при нервных расстройствах (бессоннице) и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (при артрите, ревматизме, сколиозе и др.).
  • Эффективное лечебное воздействие ИК — лучи оказывают при мышечных спазмах или в период восстановления после травм и операций. Тепловое излучение способствует выведению из организма молочной кислоты, что, в свою очередь, сопровождается снятием болевых синдромов.
  • Инфракрасные сауны показаны в период терапии ЛОР – заболеваний (простуда, бронхит, пневмония), кожных болезней (угри, экзема, псориаз), при варикозном расширении вен.
  • При нарушениях пищеварения, в период менопаузы также полезно посещать ИК – сауны.

Преимущества

Инфракрасная камера имеет ряд существенных преимуществ в отношении обычных парных, в том числе и финской сухой сауны. Вот основные «плюсы».

  1. На разогревание классической бани уходит около 2 часов, для подготовки ИК сауны к процедуре необходимо 10 минут.
  2. В инфракрасной сауне на прогревание воздуха затрачивается не более 20% энергии, излучаемой нагревателями, в то время как в обычной бане – до 80%.
  3. В ИК бане тело человека прогревается на глубину до 4 см, в паровой сауне – не глубже нескольких миллиметров. Это в разы увеличивает очищающий и оздоровительный эффект.
  4. Отсутствие тепловых нагрузок в инфракрасной сауне дает возможность принимать процедуры пожилым людям, больным, страдающим сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, детям.
  5. ИК сауны можно принимать так часто, как хочется, в то время как парные рекомендуется посещать не чаще одного раза в неделю.

«Минус» инфракрасной сауны – это, собственно, противопоказания к ней, о которых мы расскажем позже, а пока рассмотрим, как проходит процедура и как принимать инфракрасные ванны, чтобы не нанести вред здоровью.

Эффект

Посещение инфракрасной сауны оказывает одновременно косметический и терапевтический эффект на организм человека. В чем же польза процедуры?

Инфракрасные ванны способствуют:

  • очищению кожных покровов;
  • ускорению процесса заживления ран;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • стабилизации артериального давления;
  • устранению ломкости сосудов;
  • укреплению иммунитета;
  • устранению головных, мышечных болей;
  • восстановлению гибкости и подвижности суставов;
  • разогреванию мышц перед тренировками/соревнованиями;
  • снятию стресса;
  • восстановлению полноценного сна;
  • лечению хронических лор-заболеваний, кожных болезней.

Косметологи часто рекомендуют инфракрасную сауну в качестве спа-процедур при похудении, в борьбе с целлюлитом, для придания коже гладкости и эластичности. Обильное потоотделение в течение один сеанса равносильно 10-километровой пробежке, поэтому, совмещая посещение сауны с диетой, можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Кроме того, инфракрасные лучи усиливают кровоток и тем самым обеспечивают насыщение кожи необходимыми питательными веществами. Кожа в итоге становится чистой, приобретает природный оттенок, упругость. Инфракрасным излучением также можно вылечить различного рода дерматиты, угревую сыпь, акне и даже перхоть.

Целлюлит и «апельсиновая корка» тоже «боятся» инфракрасного излучения, так как под его воздействием подкожные отложения начинают быстро рассасываться, так что ИК по праву считают обязательной составляющей антицеллюлитных процедур.

На этом фото изображена типичная деревянная инфракрасная сауна.

Заключение

Подведем итоги вышесказанному:

  • инфракрасная сауна – это удобное и эффективное средство глубокого очищения кожных покровов и оздоровления всего организма;
  • процедура комфортна и не требует много времени;
  • принимать инфракрасные ванны могут и взрослые и дети;
  • в ИК сауне можно отдыхать и оздоравливаться ежедневно.

Однако, не стоит забывать, что чрезмерное увлечение такой баней может привести к проблемам со здоровьем.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи