Лечимся дома
Назад

Почему мерзнут руки и ноги — не только из-за холода

Опубликовано: 21.06.2020
0
0
СодержаниеПоказать

Что делать, чтобы ноги у ребенка не мерзли

  1. Заметив после прогулки очень холодные ноги, сделайте ему теплую ванночку, потом наденьте носочки, напоите горячим чаем.
  2. С самого рождения закаляйте ножки ребенка: пусть по полу ходит босиком, а также по траве, гальке, делайте ему массаж
  3. Организуйте контрастный душ. Перед прогулкой хорошо растирайте ступни барсучьим жиром.
  4. Не допускайте на прогулке нервозности, постоянного напряжения. При стрессе происходит сужение сосудов. Пусть бегает и пачкается в свое удовольствие.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Нижние конечности имеют менее разветвленную систему кровообращения и, соответственно, получают меньший объем крови. Как следствие – меньшее количество тепла по сравнению с остальными частями тела.

По статистике этот синдром большей частью проявляется у женщин. Основа этого явления – в физиологических особенностях женского организма. Женской природой определена первоочередная забота о репродуктивных органах. Соответственно и система кровообращения выстроена с учетом этого факта.

Другая причина – меньший объем и вес тела определяют более быструю потерю тепла. Кроме того, наблюдения врачей показывают, что женщины меньше дрожат от холода, чем мужчины. За счет этого у них более низкая компенсация потерь тепла.

В женском организме при избыточном выбросе эстрогена, регулирующего периферическое кровообращение, часть сосудов может блокироваться. Отсюда и ощущение холода. Кроме того, температура тела женщины реагирует на менструальный цикл – при овуляции поднимается и падает с наступлением менструации.

Учитывая высокий уровень психоэмоциональных состояний женщин, многие теоретики на бытовом уровне пытаются привязать состояние озябших ног к симптомам серьезных заболеваний. Цель понятна: массовое обследование в частных медицинских учреждениях.

Мерзнут ноги (причины у женщин невозможно объяснить без знания, при каких болезнях это происходит) из-за нарушений кровообращения. Болезни могут быть самого разного происхождения. И без точной диагностики нельзя принять эффективные меры для лечения.

У вас проблемы с почками

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Вы хронически не высыпаетесь

Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.

Ванночки

Если мерзнут ноги, можно делать ванночки с солью. Для приготовления нужно в литре горячей воды растворить 2 ст.л. соли (лучше взять морскую), добавить масло розмарина, корицы или гвоздики (10 капель). Чтобы растворить масло потребуется еще добавить и 2 ст.л. молока. В подготовленный раствор опустить ступни и посидеть 10-15 минут. Ноги расслабятся и быстро согреются.

Видео про гипотермию ног

Елена Малышева расскажет о том, почему мерзнут ноги:

Возрастные изменения

Мерзнут ноги: причины у женщин, возможно, кроются в возрастных изменениях статуса сосудов. Они имеют тенденцию к сужению. Соответственно снижается скорость движения крови, ведущая к декомпенсации потери тепла организмом. Также снижается уровень двигательной активности.

Горчица

В тазик с водой добавить порошок из расчета  1 ст.л. на 1 литр жидкости. Хорошо перемешать. Опустить в емкость ноги и выждать примерно 30 минут. Вода не должна быть сильно горячей, терпимой температуры. По истечению времени ноги вытереть насухо и надеть шерстяные носки.

Используйте грелки

Когда очень холодно в ногах, бывает трудно уснуть. Чтобы согреть стопы перед сном, полезно положить в изножье кровати теплую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой. Кстати, теплая грелка также поможет успокоить боль в мышцах, возникающую после очень активного дня.

Как согреть ноги домашними методами

Корректно определить причину, по которой ноги постоянно мерзнут, может исключительно врач. Он же и назначает соответствующее лечение. Тем не менее, существуют разные способы, с помощью которых самостоятельно в домашних условиях можно эффективно согреть стопы и предотвратить ощущение холода.

Как убрать холод в нога?

Что делать, нужно увеличить циркуляцию крови и нормализовать деятельность сосудов. Изменить всё это можно при помощи тёплых ванн или контрастного душа. Только, контраст воды должен быть не сильно значительным.

В ванну добавляют различные эфирные масла:

  • розмарина;
  • чайного дерева;
  • апельсина.

Очень полезные ванночки с хвоей. После процедур ноги не вытирают, а дают высыхать самостоятельно. После надевают хлопчатобумажные носки, в которые засыпают одну или две ложки горчицы. И пьют согревающие чаи, желательно с имбирем.

Но это всё можно проделывать только в том случае, если нормальное давление и нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Полезны тёплые носки из грубой шерсти.

Какие группы препаратов используются в лечении

В последнее время из-за доступности информации многие занимаются самолечением. В случае с сосудами лучше этого не делать. И достаточно знать только какие основные группы препаратов существуют для лечения заболеваний нижних конечностей.

  • сосудорасширяющие;
  • улучшающие кровообращение (ганглиоблокаторы, симпатолитики и α-адреноблокаторы);
  • понижающие тонус гладкой мускулатуры сосудов (вазодилаторы).

Контрастный душ

Контрастный душ незаменим для закалки всего организма. Горячая вода, конечно эффективный способ для усиления кровообращения, но нельзя увлекаться.

Организм, имеет такое свойство – привыкание. Что впоследствии согреться без тёплой воды уже будет практически не возможно, нельзя применять грелки и различные согревающие предметы.

Поэтому, выбор ставится на контрастный душ. Лучше закаливания, ничего нет.

Красный перец

В 200 г спирта добавить 2 ч.л. сухого порошка. Поставить на 10 дней в темное место. Готовую настойку процедить и растирать ноги каждый день (лучше перед отходом ко сну). Для предотвращения аллергической реакции на перец, предварительно нужно обработать полученным составом небольшой участок кожи. Если спустя 10 минут жжения не будет, настойку можно использовать.

Лук

Измельчите 5-7 луковиц. Переложите их в таз и добавьте немного любого растительного масла. Опустите ноги в тазик и начните разминать луковую кашицу ногами. Делать это нужно на протяжении 20 минут. Затем хорошенько вымойте ноги, руки смочите маслом и промассируйте ступни. Такая манипуляция «разгонит» кровообращение и снимет усталость в ногах. Достаточно выполнять ее несколько раз в неделю.

Народные рецепты для согревания ног

Великолепный способ согревания ног и одновременно закаливания – регулярное применение контрастных ванночек. Делать это лучше за полчаса до отхода ко сну.

В один таз наливается вода 35°С — 40°С (термометр – не обязателен: можно по народному попробовать температуру опустив в воду локоть), в другую 15°С (просто холодная из водопроводного крана). 5 мин. Держать ноги в теплой воде, затем окунуть на несколько секунд в холодную. И так до 10 раз. Теплую воду следует подливать, поскольку она остывает.

Народные способы лечения

Если у вас мерзнут ноги, для улучшения самочувствия можно воспользоваться проверенными методами:

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

  • курение; 
  • высокий уровень холестерина;
  • сердечные заболевания. 

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста. 

Нарушение нервной системы

Ноги становятся очень чувствительными, при нервных и эмоциональных расстройствах. С сосудами происходят интенсивные спазмы.

Нарушение работы нервных клеток

Повреждение нервных клеток могут быть причиной постоянно холодных ног. Оно может возникать в результате травмы, обморожения или осложнения основного заболевания. Периферическая нейропатия может развиваться на фоне болезней почек или печени, быть результатом инфекционного или генетического заболевания.

Если причиной холодных ног является нейропатия, то, помимо холода, больной ощущает покалывание и онемение нижних конечностей.

Неврологические болезни

Остеохондроз, межпозвонковые грыжи, патология сосудов, протрузия диска, радикулит и некоторые другие способны вызывать синдром холодных ног.

Облитерирующий эндартериит

Этой болезнью чаще всего страдают курильщики. При вдыхании никотина сосуды ссужаются. Возможно образование тромбов. От чего сильно начинают мерзнуть ноги.

Обувь

Именно эта причина в ряде случаев бывает определяющей. Отдавая дань моде, женщины выбирают обувь, руководствуясь ее требованиями.

При этом упускаются из вида все остальные ее качества:

  • Наличие супинатора, соответствующего по форме стандартной женской стопе (не учитывается расовая принадлежность: свод стопы китаянки и европейской женщины имеет различия). Длительное пребывание в такой обуви ведет к нарушению проходимости мелких сосудов.
  • Использование синтетических материалов при изготовлении обуви. Если вскрыть образец модельной европейской обуви, в большинстве случаев под верхом из натуральной кожи скрывается целый набор синтетических тканей и заменителей натуральных материалов.
  • При изготовлении используется синтетические клеи, относящиеся к группам формальдегидов, диизоцианатов, гексаметилендиамина. Все они являются высокотоксичными соединениями и даже при небольших концентрациях способны вызывать изменения в составе крови и снижать давление.
  • Высота каблука.

При каблуке более 5 см существует риск развития многих сосудистых болезней и заболеваний опорно – двигательной системы.

  • Все виды платформы и скалы ведут к тем же последствиям.
  • Обувь без каблука и супинатора также пагубно влияет на стопу.

Все приведенные факторы в полной мере являются поводом для замерзания ног и началом большинства сосудистых заболеваний конечностей. А вывод прост: обувь должна быть из натуральных материалов, не тесной, с удобным твердым анатомическим супинатором и каблуком не выше 5 см.

Омела

Сухие измельченные листья (1 ч.л.) залить 1 ст. кипятка. Оставить на 40 минут (лучше для настаивания использовать термос). Принимать по 2 ст.л. до еды на протяжении 3-4 месяцев.

Первая помощь при обморожениях

Ни в коем случае нельзя пострадавшую конечность погружать в горячую воду. Этим только всё усложняется и ухудшается. Нужно не резкими движениями растереть поражённые места. Руки предварительно смочить в спирте.

Можно опустить конечность в тёплую воду не выше 20 градусов и постепенно немного нагревать. Кожа насухо не вытирается, пока не высохнет самостоятельно.

Массаж категорически запрещён. При более тяжёлых случаях, необходимо обращаться в больницу.

Перец

Некоторые знатоки советуют вместо водки насыпать в носки красный перец в размолотом виде. Объяснение простое: в сухом виде он не вызовет ожога. Однако, в рассматриваемом варианте (холодные ноги) при недостаточности кровоснабжения присутствует элемент слабости. А при общей слабости может быть незначительное потоотделение. Учитывая состояние женской кожи, можно получить ожоги.

Поэтому более рекомендуют в таком случае применить сухую горчицу (насыпать в носки на ночь).

Пониженное или повышенное артериальное давление

Повышенное давление более характерно для мужчин, поскольку у женщин за счет мощного гормонального фона происходит компенсация перепадов давления. Гипертония приходит к женщинам гораздо позже мужчин.

Чтобы увязать проявление «синдрома холодных ног» с повышенным давлением, нужно понимать, что при спазме мелких артерий от повышения кровяного давления, кроме ощущения холода в конечностях и состояния озноба обязательно будет присутствовать головная боль, сопровождающаяся «искрами в глазах» и временным ухудшением зрения.

Однако, все это справедливо только для начальной стадии гипертонической болезни. В дальнейшем ощущения возникают только при кризах.

Причины того, что у женщин часто возникает озноб и мерзнут ноги, могут скрываться в явлениях гипотонии. Замедление микроциркуляции кровяного потока в конечностях за счет пониженного давления обусловливает и недостаточную температуру последних. Все, что было рассмотрено выше, обусловлено заболеванием сосудов.

Применение лекарств

Некоторые фармацевтические формы становятся причиной указанного синдрома. Анаприлин, атенолол и прочие бета-адреноблокаторы — причина спазмов сосудов.

Это также касается алкалоидов спорыньи, назначаемых в акушерско – гинекологической практике (в послеродовом и реабилитационном периоде операции аборта), при лечении болезни Рейно и некоторых других. Побочным эффектом их применения являются спазм сосудов.

Причина холодных ножек у деток

Самой первой причиной холодных ног можно назвать нарушение работы щитовидной железы, вегето-сосудистую дистонию, низкий гемоглобин. Проверить это не трудно, поэтому, не оставляйте без внимания.

Но не поднимайте панику раньше времени. Если ножки не ледяные, а просто прохладные, это считается нормой. Если холодные не только ступни, но и выше, то вы неправильно одели малыша.

Холодные ножки у младенца, также не повод для паники. Просто у малышей в возрасте до года еще не налажена терморегуляция.

Ощущая холодность конечностей, не пытайтесь его больше кутать, этим вы нанесете вред своему чаду. Чрезмерно укутанный ребенок будет потеть, чаще простужаться. Лучше смените ему обувь. В тесной обуви ноги всегда будут холодными из-за отсутствия места для воздуха.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Причины:

  • Гиподинамия. Привычка скрещивать ноги под стулом.
  • Обмороженные конечности сохраняют данный синдром надолго.
  • Неконтролируемые врачом диеты.
  • Потеря крови.
  • Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
  • Курение.
  • Систематическое употребление алкоголя.

Профилактика

Для того, чтоб хоть немного дать шанс восстановлению кровотока, необходимо убрать наибольшее количество факторов, которые провоцирует ощущение холода в нижних конечностях:

  • употребление спиртных напитков и табакокурение;
  • повышенный вес тела;
  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • правильный подбор обуви;
  • минимум стрессовых ситуаций;
  • лечение народными методами.

В случае отсутствия данных заболеваний, можно воспользоваться активным образом жизни, прогулкой по свежему воздуху, ездой на велосипеде, плавание, ну и конечно зарядкой.

При работе в сидячем положении не надо забывать делать разминку каждый час. Все эти моменты улучшается кровоток. Останавливают уменьшение мышечных тканей.

Сердце не перегружается. Кроме тренировок для мышц очень важно расслаблять их, массажируя стопы (отлично нормализуется циркуляция в конечностях). Особенное внимание следует обратить на лимфоузлы и кровеносные сосуды, которые находятся под коленями.

Следует обратить внимание и на выбор правильной обуви. Внутри обуви должен быть натуральный или шерстяной мех, подбирать нужно термическую стельку, правильно создающую теплообмен. Ну и конечно, нижняя часть обуви, подошва. Она должна быть достаточно толстой, чтоб не ощущалось холода от земли. Она должна быть сделана из прочного водостойкого материала. Это основная часть обуви, которая предохраняет ноги от холода и сырости.

Растирание красным молотым перецом

Спасает от замерзания конечностей обычный красный молотый перец: 2 ч л перца заливают ст водки, выдерживают в течение десяти суток и процеживают, смазывают стопы, желательно перед сном на ночь.

Таким образом, циркуляция улучшается, и ноги перестают мёрзнуть. Проделывая ежедневно лечебный массаж и ванночки для ног, эти проблемы в скором будущем исчезнут.

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола. 

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте. 

Сильный стресс и тревога

У некоторых людей ноги и руки становятся холодными на фоне стресса или тревоги. Дело в том, что в состоянии стресса в организме происходит выброс адреналина. По мере того, как он распространяется по телу, периферические кровеносные сосуды спазмируются, тем самым уменьшая ток крови к конечностям. Такого рода реакция позволяет телу аккумулировать энергию и подготовиться к самозащите.

Современный мир полон стрессов, и чем дольше человек остается в стрессовом состоянии, тем дольше у него ноги остаются холодными. Снижение количества стрессов и тревоги поможет снять напряжение и уменьшить неприятные последствия.

Снижение температуры воздуха

Когда человек мерзнет, его ноги, как правило, также становятся холодными. Это нормальная реакция организма на снижение температуры воздуха. Объяснить, почему так происходит, довольно легко. На холоде сосуды в верхних и нижних конечностях спазмируются, следовательно, циркуляция крови по ним уменьшается и в этих участках тела человек ощущает холод.

Почему на холоде именно в конечностях нарушается кровоток? Этому также существует объяснения. Природа удивительным способом позаботилась о самосохранении человека. Все жизненно важные органы расположены в центре туловища. То есть достаточная циркуляция крови в этой области должна сохраняться всегда, даже когда холодно.

И сохранение тепла в центральной части туловища происходит за счет оттока крови из более отдаленных и не столь важных, с точки зрения поддержания жизнеспособности, рук и ног. Когда угроза замерзания для внутренних органов минует, то есть человек вернется в тепло, циркуляция в ногах и руках восстанавливается, а вместе с ней и температура в конечностях.

Если человек остается на холоде очень долго и циркуляция крови в конечностях надолго нарушается, это может вызвать синюшность ног и рук. Она возникает из-за дефицита кислорода в тканях. Если это симптом временный и после согревания тела проходит, можно не беспокоиться. В ином случае без консультации врача не обойтись.

Согревающий крем

Для того чтобы быстро согреть ноги, можно сделать специальный состав. Возьмите детский крем или вазелин, добавьте красный перец (экстракт), камфорное масло и эфирное розмарина. Ноги перед обработкой нужно предварительно помыть и промакнуть полотенцем.

Софора

Чтобы приготовить настойку нужно взять 50 г плодов или цветков, залить их 500 мл спирта (водки). Выдержать 2 недели. Процедить и принимать по 1 ч.л. трижды в день. Лечение будет длительным, для устранения симптомов потребуется не менее 2-3 месяцев.

Условия работы

Независимо от типа работы (стоячая, сидячая, связанная с компьютером или физической деятельностью) необходимо каждый час делать 15 минутную передышку (не перекур, а полноценное расслабление, отдых и разминка). В ходе работы следить за положением тела: не горбиться, не сутулиться, подбирать оптимальные параметры своего размещения.

Особенно это касается тех, кто постоянно занят за компьютером: если высоту стола поменять невозможно, то стул (кресло) можно установить на высоту, которая необходима для комфортного кровообращения в ногах и малом тазу. Монитор отрегулировать так, чтобы не затекала шея во время работы.

, , , , , , ,
Поделиться
Похожие записи